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驴Desea tomar decisiones inteligentes con respecto a sus alimentos, pero est谩 confundido con todas las declaraciones, mensajes y logotipos saludables en los alimentos? Utilice estos consejos para evitar que le salga humo de la cabeza mientras realiza compras online o en la tienda.

1. Lea las etiquetas de informaci贸n nutricional, incluso de los denominados alimentos 鈥渕谩s saludables鈥�. Los ingredientes y el contenido de nutrientes pueden variar mucho seg煤n la marca y el proceso de preparaci贸n. Si hay m谩s de una opci贸n, compare las etiquetas. Elija el producto con las cantidades m谩s bajas de sodio, grasas saturadas, grasas trans y az煤cares a帽adidos.
   
   
2. Tenga cuidado con los ingredientes 别苍驳补帽辞蝉辞蝉. Por ejemplo, el sodio聽y los az煤cares a帽adidos聽tienen muchos nombres diferentes, lo que hace que sea m谩s dif铆cil identificar la cantidad que contiene el producto.
   
   
3. Elija productos congelados, enlatados o secos聽cuando las variantes frescas no est茅n disponibles o no sean pr谩cticas. Pueden ser tan nutritivos como frescos y durar谩n m谩s tiempo. Elija fruta en lata envasada en agua, en sirope ligero o en su propio jugo. Con respecto a las verduras enlatadas y congeladas, elija el producto con la menor cantidad de sodio. El sirope y las salsas fuertes pueden agregar ingredientes no deseados a sus frutas y verduras saludables.
   
   
4. Elija alimentos integrales. La mayor铆a de los productos afirman ser muchas cosas, pero hay una forma sencilla de saberlo con certeza. Busque la palabra 鈥渃ereales integrales鈥� (o 鈥渋ntegral鈥� pospuesto al nombre del cereal) como primer ingrediente de la lista de ingredientes. Y no solo estamos hablando del pan. Tambi茅n incluya galletas saladas, cereales, tortillas, pasta y otros alimentos de grano en su b煤squeda de productos integrales.
   
   
5. para identificar de forma r谩pida y sencilla los alimentos que se pueden incluir en un plan general de alimentaci贸n saludable. Cuando encuentre la marca en la etiqueta, sabr谩 que el producto ha recibido la certificaci贸n de la 台湾SWAG Heart Association de cumplimiento de los requisitos nutricionales espec铆ficos basados en la ciencia. La marca Heart-Check es f谩cil de encontrar y elimina gran parte de las conjeturas cuando se comparan las etiquetas de informaci贸n nutricional.

Tenga en cuenta que no todos los corazones rojos ni las marcas de verificaci贸n en los envases de los alimentos son la marca Heart-Check original. Busque el nombre de la 台湾SWAG Heart Association si no est谩 seguro. Adem谩s, el programa Heart-Check es voluntario. Esto significa que no todos los alimentos saludables para el coraz贸n, como las frutas y verduras, optar谩n por una marca Heart-Check. No obstante, no encontrar谩 la marca Heart-Check en postres, dulces, papas fritas y otros alimentos que no cumplan con nuestros requisitos nutricionales.

Obtenga m谩s informaci贸n sobre el funcionamiento de la marca Heart-Check.